La Respiration

La respiration est un mouvement présent de la naissance et jusqu’à notre dernier souffle. Elle est un point fondamental de notre fonctionnement physique, émotionnel et mental. Elle est un lien entre l’interne et l’externe. Notre façon de respirer indique notre rapport à notre monde (environnement) en temps réel. La plupart du temps, nous n’y prêtons pas attention. Elle vient souvent pourtant nous donner de signes sur notre état, lorsque nous sommes haletants suite à une activité physique soutenue, ou encore face à une émotion forte. Quand notre souffle tend à s’arrêter et à se mettre presque en apnée lorsque notre attention est fixée, en attente. Quand le cœur se serre de tristesse, et que la respiration devient discontinue… On pourrait encore citer bien des exemples ou la respiration est directement liée à ce que nous vivons et ce qui nous anime intérieurement.

Mais il est possible d’inverser le processus en utilisant la respiration. C’est notre système nerveux autonome qui se charge de gérer l’apport en oxygène par rapport à nos besoins physiologiques, émotionnels, cérébraux. La respiration agit comme un accélérateur à l’inspiration, et un frein à l’expiration. Chacun d’eux agit sur une partie de ce système nerveux autonome, l’inspiration sur le système dit « sympathique » et l’expiration sur le système dit « para-sympathique ». En sachant cela, il est possible de retourner le processus afin d’apaiser par l’utilisation plus forte du système nerveux para-sympathique ou d’apporter de l’énergie en utilisant de façon plus prononcée le système nerveux sympathique. La respiration sert aussi de canalisateur. C’est le point le plus facilement abordable pour se recentrer.

Il existe beaucoup d’exercices de respiration différents: La Cohérence Cardiaque, la respiration en carré, la respiration alternée… Et bien d’autres qui sont autant de moyens de retrouver une certaine harmonie entre le corps, le mental et le système émotionnel.